近段时间来，53岁的严先生明显感觉到双腿越来越无力，整个人也总是精神萎靡，整天都按捺不住地打哈欠、犯困。严先生想，自己才年过半百，就如此不济，也该练练身体了。上周三晚上，他顺着小区花园内人工湖边的道路一路慢跑，才跑了15多分钟，就感觉到左膝盖周围隐隐作痛。他想，或许是久不锻炼，脚筋没有拉开所致，于是又坚持跑了几分钟，可膝盖的疼痛却越来越厉害，一阵又一阵。无奈，严先生只好停下来，改跑步为走路。谁料，走路时，膝盖处神奇般地不疼了。一跑起来，又痛!如此反复几次，严先生竟对慢跑有了些担心和恐惧。第二天下楼梯时，疼痛再度出现，一次比一次痛得厉害，左脚踩不下去，只好靠右脚一步一步单脚跳下6层楼梯。可一到楼下平地上，膝盖处又不痛了。

    这可把严先生弄糊涂了，他觉得奇怪，为何这膝盖上的疼痛忽来忽去？于是，他赶紧来到了医院骨伤科。经诊断，严先生的疼痛其实是由于膝盖处的肌肉和关节退化导致的。医生建议他每天做30分钟的下肢肌肉力量训练，且暂时不要再去爬山、跑步等，避免对膝盖造成更大冲击和二次损伤。严先生很困惑，“关节退化、肌肉萎缩不是七老八十甚至整天卧床的老年人才会患上的疾病吗？怎么我正当壮年也会得这个病？”

    严先生不知道，其实从中年以后关节退化就已经开始了 ......