疲乏、胃口差、健忘、失眠……正常吗?当然不。那就上医院吧，可检查单上又全是阴性符号。这种似病非病状态就是人们常说的亚健康，虽说不是疾病，但可以发展成疾病，甚至与疾病之间可能只有咫尺之差。据统计，国人亚健康的比例高达30%，即“三人行必有一个亚健康者”，形势不可谓不严峻。

    假如你就是那30%中的一员，也不要紧张，因为你的体内早就有天然屏障横亘于健康与疾病之间，即微生态、抗氧化以及免疫系统，故谓之“三大长城”吧。你的任务就是从生活细节着手，将三大长城经营好，疾病就难以逾越雷池一步，你的健康就得到了保障。

    “微生态长城”经营之道

    “微生态长城”是由有益的细菌构筑而成，分布于皮肤、口腔、肠道等体表与腔道中，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，医学上称为正常菌群。据科学家测算，人体正常菌群总量重达1200多克，其中肠道1000克，皮肤200克，口腔、上呼吸道和阴道各占20克，鼻腔10克，眼部1克。细菌之间和睦相处、相互依存与制约，保持着种类与数量上的动态平衡，在腔道黏膜表面形成一道“菌群屏障膜”，阻止有害菌的侵入，故谓之“微生态长城”。

    “微生态长城”如何发挥保健作用呢?一是刺激人体免疫系统产生抗体一类免疫物质 ......