肩周炎即肩关节周围炎是中老年朋友的一种常见病。病变常由肩部酸痛开始，逐渐扩延至肩关节周围、肘及前臂部位。手臂后伸，上举，侧展或外旋时疼痛加剧，严重者生活不能自理，夜间时有阵发性疼痛，影响睡眠，十分痛苦。

    肩周炎的治疗除药物之外，可采用局部热敷、电疗或针疗等物理疗法，再辅以适当的体疗，疗效明显提高。

    肩周炎的体疗即通过体育运动，逐渐增加肩关节的活动幅度，促进局部血液循环，改善营养和代谢功能，分离粘连，起着“解冻”的疗效，使肩关节功能逐渐恢复。下面介绍一套简易的肩周炎体疗保健操。

    第一节 翻掌上举

    预备姿势：两脚分开与肩同宽，两手垂于体侧，目视前方。

    动作：1.左右手交替翻掌上举 ......