长寿两大法宝：锻炼和白开水/老人舌疼痛：脑栓塞信号/腰背肌损伤要多休息

http://www.100md.com 2013年8月1日 《养生保健指南》2013年第8期

     长寿两大法宝：锻炼和白开水

    文/胡珍

    美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻炼和白开水。

    女性散步半小时防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。

    男性每周锻炼3个小时不早亡。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等) ......