我的腹式呼吸法
20多年前，我曾是一个年轻的“老病号”，胃痛、风湿骨痛、感冒、失眠、呕吐、腹泻等疾病不断循环往复，堆积如山的药丸、药片、药剂服用不断。在当时的境况下，我常为自己衰弱的身体垂头丧气。
有一次去朋友家串门，朋友的父亲向我介绍了用腹式呼吸法健身养生的经验，并建议我每天练习半个小时以上的腹式呼吸。我抱着试试看的心理采纳了老人的建议。开始时，我每天抽半小时的空儿练习腹式呼吸，大约3个月后，胃痛、呕吐、腹泻的发病率明显降低。后来，我一有空闲就练习，久而久之竟成了一种习惯，并自然而然地将胸式呼吸改变成了腹式呼吸。1年后，原来经常光顾的胃痛、呕吐、腹泻、感冒、失眠等疾病已经极少出现，就连风湿骨痛的症状也大大减轻，身体一直保持在健康强壮状态。
为什么腹式呼吸能起到祛病强身的作用？原来，按照中医理论解释，腹居人体中部，汇聚着胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官。其中，胃和肠是人体的后天之本，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，全靠胃和肠对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给。只有胃和肠的功能健康，才能保证营气(血中之气)的有效供给。人在采用腹式呼吸时，随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动能量就会增大，消化功能也将得到加强，从而使人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排斥更加彻底。同时，腹式呼吸不仅能促进血液循环、增加氧气供给量，还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。
明白了腹式呼吸疗疾健身的特殊功效后，我还把它作为养生“礼物”送给了身边的朋友们。
编辑附言：对中医中药的感情从何而来？一份久病成医的经历，一种药食同源的获益，一味偏方的实践应用......都能体现出您对中医中药版读者需求的诚挚奉献。为此，“百病自疗”栏目现向广大读者征集来自身边的验方经历，来稿均以第一人称的行文方式讲述。, http://www.100md.com(江西省龙南县邮电大院 袁燕群)
有一次去朋友家串门，朋友的父亲向我介绍了用腹式呼吸法健身养生的经验，并建议我每天练习半个小时以上的腹式呼吸。我抱着试试看的心理采纳了老人的建议。开始时，我每天抽半小时的空儿练习腹式呼吸，大约3个月后，胃痛、呕吐、腹泻的发病率明显降低。后来，我一有空闲就练习，久而久之竟成了一种习惯，并自然而然地将胸式呼吸改变成了腹式呼吸。1年后，原来经常光顾的胃痛、呕吐、腹泻、感冒、失眠等疾病已经极少出现，就连风湿骨痛的症状也大大减轻，身体一直保持在健康强壮状态。
为什么腹式呼吸能起到祛病强身的作用？原来，按照中医理论解释，腹居人体中部，汇聚着胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官。其中，胃和肠是人体的后天之本，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，全靠胃和肠对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给。只有胃和肠的功能健康，才能保证营气(血中之气)的有效供给。人在采用腹式呼吸时，随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动能量就会增大，消化功能也将得到加强，从而使人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排斥更加彻底。同时，腹式呼吸不仅能促进血液循环、增加氧气供给量，还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。
明白了腹式呼吸疗疾健身的特殊功效后，我还把它作为养生“礼物”送给了身边的朋友们。
编辑附言：对中医中药的感情从何而来？一份久病成医的经历，一种药食同源的获益，一味偏方的实践应用......都能体现出您对中医中药版读者需求的诚挚奉献。为此，“百病自疗”栏目现向广大读者征集来自身边的验方经历，来稿均以第一人称的行文方式讲述。, http://www.100md.com(江西省龙南县邮电大院 袁燕群)