来一杯运动饮料! 运动医学专家谈体育锻炼怎样补水
许多人认为，喝白开水可以补充运动时身体缺损的水分。其实，这种想法是错误的。国家体育总局运动医学研究所王启荣博士提示说，这种做法有可能使身体更加缺水，正确的做法是：在运动中和刚做完运动时，应该及时补充运动饮料。
运动饮料是根据运动时人体能量消耗的特点，针对性地补充水分、养分，其中富含人体内环境所必需的钠、钾、镁、钙等多种矿物质，以及葡萄糖、碳水化合物、维生素等多种营养，能迅速提供能量。王启荣博士说，刚做完运动，身体尚未恢复平静状态的短时间内，以及在运动过程中，是不能喝白开水的，因为白开水本身没有渗透压，在身体大量出汗的情况下，体内的渗透压高于体外的渗透压，此时身体有可能已经出现了脱水，如果再喝进去白开水，这样会加快人体代谢，造成人体的电解质平衡紊乱，使汗液蒸发得更多，所以这样不但不能补水，反而会使体内更加缺水。一般来说，如果刚做完大量运动便喝白开水，喝进去100毫升，可能失去的是150毫升。矿泉水、纯净水等许多饮品也是同样的道理。
有的人喜欢在这个时候喝红牛、可口可乐、雪碧等碳酸饮料，这也是不足取的，因为碳酸类饮料内含为增加口感而添加的二氧化碳气体，喝了以后会不利于身体内环境的平衡，入口的时候可能感觉很舒服，但喝了以后，机体内部却会不舒服。
王启荣博士指出，在运动过程中和刚做完运动时，最好的饮品是运动饮料，它内含一定的糖分和电解质。由于运动过程中会消耗一定量的糖、蛋白质和脂肪，其中糖失去最多，所以需要适当补充糖。运动饮料是专门为健身运动者制造的，不但有科学的物质营养成分配比，富含各种微量元素、常量元素及维生素等，而且具备高渗透压的功能，很容易被身体吸收，任何其他饮料及自制饮品都是无法替代的。运动饮料有固体冲饮型的和液体状的两种，健身运动者可以凭各自的需要选用。
虽然运动饮料最适合运动的人饮用，但王启荣博士同时也提醒说，运动饮料并不适用于糖尿病及高血压患者，这一点切记。, 百拇医药(本报记者 王纯)
运动饮料是根据运动时人体能量消耗的特点，针对性地补充水分、养分，其中富含人体内环境所必需的钠、钾、镁、钙等多种矿物质，以及葡萄糖、碳水化合物、维生素等多种营养，能迅速提供能量。王启荣博士说，刚做完运动，身体尚未恢复平静状态的短时间内，以及在运动过程中，是不能喝白开水的，因为白开水本身没有渗透压，在身体大量出汗的情况下，体内的渗透压高于体外的渗透压，此时身体有可能已经出现了脱水，如果再喝进去白开水，这样会加快人体代谢，造成人体的电解质平衡紊乱，使汗液蒸发得更多，所以这样不但不能补水，反而会使体内更加缺水。一般来说，如果刚做完大量运动便喝白开水，喝进去100毫升，可能失去的是150毫升。矿泉水、纯净水等许多饮品也是同样的道理。
有的人喜欢在这个时候喝红牛、可口可乐、雪碧等碳酸饮料，这也是不足取的，因为碳酸类饮料内含为增加口感而添加的二氧化碳气体，喝了以后会不利于身体内环境的平衡，入口的时候可能感觉很舒服，但喝了以后，机体内部却会不舒服。
王启荣博士指出，在运动过程中和刚做完运动时，最好的饮品是运动饮料，它内含一定的糖分和电解质。由于运动过程中会消耗一定量的糖、蛋白质和脂肪，其中糖失去最多，所以需要适当补充糖。运动饮料是专门为健身运动者制造的，不但有科学的物质营养成分配比，富含各种微量元素、常量元素及维生素等，而且具备高渗透压的功能，很容易被身体吸收，任何其他饮料及自制饮品都是无法替代的。运动饮料有固体冲饮型的和液体状的两种，健身运动者可以凭各自的需要选用。
虽然运动饮料最适合运动的人饮用，但王启荣博士同时也提醒说，运动饮料并不适用于糖尿病及高血压患者，这一点切记。, 百拇医药(本报记者 王纯)