春季调理呵护关节
关节炎病人对天气变化甚为敏感。近日气候阴冷、潮湿，气温时高时低，时风时雨，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风等症状。此时，关节需要格外呵护，及时治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要的意义。
针对关节炎发病的病因，生活中应注意以下几点：
防寒防潮。早春应注意保暖，尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境；常开窗通风，但避免直接吹风；平时洗手洗脸宜用温水，晚间用热水烫脚，以促进血液循环；关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，鞋袜潮湿应及时更换；避免直接接触冷藏品或冰柜。关节炎患者应密切关注天气变化，尤其应注意关节保暖，避免以上关节炎的发病诱因，就可以减少发病的次数。
预防控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。平时应加强体育锻炼，增强体质，一旦出现感染，要积极治疗。
, 百拇医药
适当运动。对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。
合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
适度减肥。体重的增加为关节增添了额外的负荷，并且由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动，减轻体重，这有利于减轻关节负重，减轻关节上的压力和磨损程度。
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及时调整心态。研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。
注意保护关节。要避免因事故或过度使用引起的关节损伤，尽量不穿高跟鞋，避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤，应及时通过关节镜进行修补或缝合；有关节韧带损伤要及时治疗；关节内骨折要手术解剖复位；如果关节周围有畸形，要及时手术矫形。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。
规范用药。对已确诊为关节炎的患者，一定要严格按医嘱用药。 (卫小春)
→相关链接
关节炎患者做什么运动好？
, http://www.100md.com
适宜的运动项目对关节炎患者是很有好处的，不过运动时必须注意以下几个问题。
适合的锻炼包括：游泳、散步、打太极拳、肢体伸展、抬举活动、手部抓握等练习，骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。这些运动可增加局部肌肉力量，有助于骨骼的强壮以及骨骼、肌肉和关节的健康。
有害的运动包括：徒步旅行、爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。凡是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，关节炎患者都不宜进行。
以膝关节为例，患者可采取以下几种锻炼方式：
做操：仰卧位，膝关节伸直，足跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持5秒还原。此动作重复6次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至最大限度，坚持3秒后还原。此动作重复10次，重复时左右侧交替上下。
水中锻炼：通过水的浮力作用能在减少重力的情况下锻炼膝关节。
散步：散步是最好的锻炼方式，因为行走能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走3次，每次30～50分钟，步行速度以每分钟100～200步为宜。, 百拇医药
针对关节炎发病的病因，生活中应注意以下几点：
防寒防潮。早春应注意保暖，尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境；常开窗通风，但避免直接吹风；平时洗手洗脸宜用温水，晚间用热水烫脚，以促进血液循环；关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，鞋袜潮湿应及时更换；避免直接接触冷藏品或冰柜。关节炎患者应密切关注天气变化，尤其应注意关节保暖，避免以上关节炎的发病诱因，就可以减少发病的次数。
预防控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。平时应加强体育锻炼，增强体质，一旦出现感染，要积极治疗。
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适当运动。对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。
合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
适度减肥。体重的增加为关节增添了额外的负荷，并且由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动，减轻体重，这有利于减轻关节负重，减轻关节上的压力和磨损程度。
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及时调整心态。研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。
注意保护关节。要避免因事故或过度使用引起的关节损伤，尽量不穿高跟鞋，避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤，应及时通过关节镜进行修补或缝合；有关节韧带损伤要及时治疗；关节内骨折要手术解剖复位；如果关节周围有畸形，要及时手术矫形。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。
规范用药。对已确诊为关节炎的患者，一定要严格按医嘱用药。 (卫小春)
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关节炎患者做什么运动好？
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适宜的运动项目对关节炎患者是很有好处的，不过运动时必须注意以下几个问题。
适合的锻炼包括：游泳、散步、打太极拳、肢体伸展、抬举活动、手部抓握等练习，骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。这些运动可增加局部肌肉力量，有助于骨骼的强壮以及骨骼、肌肉和关节的健康。
有害的运动包括：徒步旅行、爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。凡是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，关节炎患者都不宜进行。
以膝关节为例，患者可采取以下几种锻炼方式：
做操：仰卧位，膝关节伸直，足跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持5秒还原。此动作重复6次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至最大限度，坚持3秒后还原。此动作重复10次，重复时左右侧交替上下。
水中锻炼：通过水的浮力作用能在减少重力的情况下锻炼膝关节。
散步：散步是最好的锻炼方式，因为行走能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走3次，每次30～50分钟，步行速度以每分钟100～200步为宜。, 百拇医药