午睡时间莫过长
世界卫生组织提出的人体健康十大标准中，第三条是“善于休息，睡眠好”。世界上许多地区都有午睡习惯，中国人也是如此。
能够给午睡好处提供依据的生物学道理有几种：有人从生物钟角度研究人体一天的周期性和节律性，认为一上午紧张的工作后，下午1点左右肝脏的功能下降，感到困乏，下午2点左右人会反应迟钝，全身疲倦，是一天能力表现的最低点，下午3点左右又开始恢复。由此可见，午睡正好是养精蓄锐的大好时机。还有人研究最佳工作状态，认为上午最适合脑力劳动，下午最适合体力劳动，中午为过渡时间，应适当休整。
从生理学角度考虑，劳累了一上午的工作人员中午往往需要“饱餐一顿”，要满足肠胃消化系统的血液供应，此时中枢神经系统及肌肉四肢运动器官借助午睡处于休息状态，正好迎合了整体的生理需求。
从养生方面考虑，有人有“主动休息”的建议，即到时就休息，不累也休息，等到自己感到疲乏时，全身已积累了相当多的代谢废物，难于彻底清除，容易积劳成疾，脑力劳动者感到疲乏时也容易引起失眠、烦躁等不适，一时难于纠正，中午定时休息可预防这种现象。
关于何时午睡及睡多久的议论一直很多，我们不应在乎午睡时间多少，质量更重要。午睡时间的长短要根据各自条件来决定，新疆吐鲁番地区夏日炎热难耐，无法出门，中午休息8个小时，不睡觉又能干什么呢？而北方出租车司机夏日中午在树荫下打个盹也很知足。
一般主张，中午休息不应超过1小时，以30分钟左右为宜，过度休息对身体不利。每天午睡90分钟的人与每周只睡一次午觉且少于60分钟的人相比，心脏病发作的比例高出50%；经常午睡的人偏向静态生活，缺乏运动习惯，容易发生中医所称的瘀血阻络；午睡过久，大脑休眠时间过长，睡后会反应迟钝，认识和记忆力下降，而且又影响夜间的睡眠，如此恶性循环，对健康十分不利。
美国学者研究指出，短于30分钟的午睡有诸多好处，可以恢复清醒，有利于健康和学习，还可以改善情感状态。祖国医学也主张“文武之道，一张一弛”，不主张久睡，否则气血运行不畅，筋骨软弱，脾胃呆滞，且有“久卧伤气”之说。可见，该睡则睡，该醒则醒，不宜久卧。
但午睡不宜与午餐时间过于接近；午餐不喝咖啡、浓茶、可乐等含兴奋性的饮料，午餐量也不宜过大。午睡地点尽量安静、避光，温度适宜，以提高睡眠质量；午睡后洗洗脸，做点活动，然后喝杯茶或咖啡，可加速恢复脑力，摆脱困倦。(李佩文), 百拇医药
能够给午睡好处提供依据的生物学道理有几种：有人从生物钟角度研究人体一天的周期性和节律性，认为一上午紧张的工作后，下午1点左右肝脏的功能下降，感到困乏，下午2点左右人会反应迟钝，全身疲倦，是一天能力表现的最低点，下午3点左右又开始恢复。由此可见，午睡正好是养精蓄锐的大好时机。还有人研究最佳工作状态，认为上午最适合脑力劳动，下午最适合体力劳动，中午为过渡时间，应适当休整。
从生理学角度考虑，劳累了一上午的工作人员中午往往需要“饱餐一顿”，要满足肠胃消化系统的血液供应，此时中枢神经系统及肌肉四肢运动器官借助午睡处于休息状态，正好迎合了整体的生理需求。
从养生方面考虑，有人有“主动休息”的建议，即到时就休息，不累也休息，等到自己感到疲乏时，全身已积累了相当多的代谢废物，难于彻底清除，容易积劳成疾，脑力劳动者感到疲乏时也容易引起失眠、烦躁等不适，一时难于纠正，中午定时休息可预防这种现象。
关于何时午睡及睡多久的议论一直很多，我们不应在乎午睡时间多少，质量更重要。午睡时间的长短要根据各自条件来决定，新疆吐鲁番地区夏日炎热难耐，无法出门，中午休息8个小时，不睡觉又能干什么呢？而北方出租车司机夏日中午在树荫下打个盹也很知足。
一般主张，中午休息不应超过1小时，以30分钟左右为宜，过度休息对身体不利。每天午睡90分钟的人与每周只睡一次午觉且少于60分钟的人相比，心脏病发作的比例高出50%；经常午睡的人偏向静态生活，缺乏运动习惯，容易发生中医所称的瘀血阻络；午睡过久，大脑休眠时间过长，睡后会反应迟钝，认识和记忆力下降，而且又影响夜间的睡眠，如此恶性循环，对健康十分不利。
美国学者研究指出，短于30分钟的午睡有诸多好处，可以恢复清醒，有利于健康和学习，还可以改善情感状态。祖国医学也主张“文武之道，一张一弛”，不主张久睡，否则气血运行不畅，筋骨软弱，脾胃呆滞，且有“久卧伤气”之说。可见，该睡则睡，该醒则醒，不宜久卧。
但午睡不宜与午餐时间过于接近；午餐不喝咖啡、浓茶、可乐等含兴奋性的饮料，午餐量也不宜过大。午睡地点尽量安静、避光，温度适宜，以提高睡眠质量；午睡后洗洗脸，做点活动，然后喝杯茶或咖啡，可加速恢复脑力，摆脱困倦。(李佩文), 百拇医药